Abnehmen
gk2
Workout 1
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Schräge Beinpresse
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
7 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
|
1 |
6 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
1 |
12 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
1 |
9 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
1 |
8 WH |
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