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Trainingsplan starten

Workout 1

7 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Schräge Beinpresse

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7 WH

3. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6 WH

4. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

5. Knieheben

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Langhantelcurls

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

9 WH

7. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH
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