Abnehmen
Gewichtsreduktion und Konditionssteigerung
Jeden Tag 30 Minuten Joggen
Jenden Tag 30 Minuten Walken
10 Wochen, 7x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Bikinifigur
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1/2 Stunde Walken + 1/2 Stunde Joggen
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 3 km |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 4.5 km |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
| 4. Satz | 20 WH |
| 5. Satz | 20 WH |
| 6. Satz | 20 WH |
| 7. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 40 WH |
| 2. Satz | 40 WH |
| 3. Satz | 40 WH |
| 4. Satz | 40 WH |
| 5. Satz | 40 WH |
| 6. Satz | 40 WH |
| 7. Satz | 40 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
| 4. Satz | 20 WH |
| 5. Satz | 20 WH |
| 6. Satz | 20 WH |
| 7. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 40 WH |
| 2. Satz | 40 WH |
| 3. Satz | 40 WH |
| 4. Satz | 40 WH |
| 5. Satz | 40 WH |
| 6. Satz | 40 WH |
| 7. Satz | 40 WH |
7. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.