Abnehmen
Ganzkörperplan
Ganzkörper
22 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
31 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
2. Ausfallschritt, ohne Gewichte
31 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
4. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
29 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 15 WH |
31 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
| 15 WH |
29 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
| 15 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
Cardio
1 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
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