Abnehmen
Ganzkörperplan
Workout 1
37 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 1.5 km |
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 1.5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
15 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
1 |
15 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
1 |
15 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
15 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
15 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
1 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
10 WH |
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