Abnehmen
Ganzkörperplan
Workout 1
37 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 1.5 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 85 kg |
3. Rückenstrecken im Liegen - Superman
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
4. Rudern am Seilzug, enger Griff
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 45 kg |
5. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 50 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 50 kg |
7. Trizepsdrücken mit Seilgriff
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 1.5 km |
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