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Fitnessstudio

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trainingsplan Fitnessstudio

29 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crosstrainer

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining

2. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 15 WH mit 50 kg
2. Satz: 15 WH mit 50 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Adduktoren an der Maschine

1. Satz: 15 WH mit 50 kg
2. Satz: 15 WH mit 50 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Schräge Beinpresse

1. Satz: 15 WH mit 94 kg
2. Satz: 15 WH mit 95 kg
3. Satz: 15 WH mit 94 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Kabelcurls (hoher Block)

1. Satz: 15 WH mit 3 kg
2. Satz: 15 WH mit 3 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Kabelcurls (tiefer Block)

1. Satz: 15 WH mit 3 kg
2. Satz: 15 WH mit 3 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Hyperextensions - Maschine

1. Satz: 15 WH mit 70 kg
2. Satz: 15 WH mit 70 kg
3. Satz: 15 WH mit 70 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

Bauch-Beine-Po

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauchmuskeln-Programm

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Fitnessstudio – Abnehmen Trainingsplan für

Fitnessstudio | © Istockphoto.com

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