Abnehmen
Fitness Studio
Workout 1
40 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10.15 Min. |
| Dauer | 16 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 14 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 14 WH mit 120 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 125 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 14 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 14 WH mit 120 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 125 kg |
7. Bankdrücken Kurzhantel, flach
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 14 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 14 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 28 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 14 WH mit 23 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 25 kg |
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