Abnehmen
Fiti
Fiti
63 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
3 |
13 WH 13 WH 13 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Kurzhantel
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Schräge Beinpresse
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
5 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
4 WH 4 WH |
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