Abnehmen
fettweg
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 46 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
|
3 |
20 WH 16 WH 12 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
3 |
20 WH 16 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
3 |
20 WH 16 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
3 |
20 WH 16 WH 12 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
20 WH 16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.