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Abnehmen

egym

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trainingsplan egym

16 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Rudern - Maschine

1. Satz: 20 WH mit 26 kg
2. Satz: 20 WH mit 26 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 20 WH mit 24 kg
2. Satz: 20 WH mit 24 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen zum Nacken

1. Satz: 20 WH mit 29 kg
2. Satz: 20 WH mit 29 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Schulterdrücken - Maschine

1. Satz: 20 WH mit 15 kg
2. Satz: 20 WH mit 15 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Beinpresse

1. Satz: 20 WH mit 53 kg
2. Satz: 20 WH mit 53 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Hyperextensions - Maschine

1. Satz: 20 WH mit 37 kg
2. Satz: 20 WH mit 37 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Crunch - Gerät

1. Satz: 20 WH mit 20 kg
2. Satz: 20 WH mit 20 kg
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

1. Satz: 20 WH mit 20 kg
2. Satz: 20 WH mit 20 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Trainingsplan zur Definition

Bauchmuskeln-Programm

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egym – Abnehmen Trainingsplan für

egym | © Istockphoto.com

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