Abnehmen
Edith
Treppe, Kraft
39 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
2 |
16 WH 12 WH |
laufen, Brigitte
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Dauer | 40 Min. |
Ausgleichsport
180 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 10 km |
| Dauer | 60 Min. |
| Dauer | 60 Min. |
yoga
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
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