Abnehmen
Dein individueller Fitnessplan
Cardio-Workout
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Dieses Workout besteht aus einer Ausdauerübung.
| Dauer | 15 Min. |
Fitnessübungen-Workout
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Dieses Workout besteht aus unterschiedlichen Körpergewichtsübungen. Jede Übung wird dabei für eine gewisse Dauer durchgeführt, in der möglichst viele Wiederholungen geschafft werden sollten.
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
2 |
0:45 min 0:45 min |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
2 |
0:45 min 0:45 min |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
2 |
0:45 min 0:45 min |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
2 |
0:45 min 0:45 min |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
2 |
0:45 min 0:45 min |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
0:45 min 0:45 min |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
2 |
0:45 min 0:45 min |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.