Abnehmen

Dein individueller Fitnessplan

Fitnessübungen-Workout

8 Min

Trainingstage

Dieses Workout besteht aus unterschiedlichen Körpergewichtsübungen. Jede Übung wird dabei für eine gewisse Dauer durchgeführt, in der möglichst viele Wiederholungen geschafft werden sollten.

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Ganzkörper	Burpee 30 Sekunden Satzpausen	2	0:45 min 0:45 min
Beinmuskel	Kniebeugen, ohne Gewicht 30 Sekunden Satzpausen	2	0:45 min 0:45 min
Bauchmuskel	Sit-Ups mit Oberkörperdrehen 30 Sekunden Satzpausen	2	0:45 min 0:45 min
Bauchmuskel	Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke 30 Sekunden Satzpausen	2	0:45 min 0:45 min
Bauchmuskel	Crunch mit angehobenen Beinen 30 Sekunden Satzpausen	2	0:45 min 0:45 min
Bauchmuskel	Hüftheben am Boden 30 Sekunden Satzpausen	2	0:45 min 0:45 min
Bauchmuskel	Crunch mit überkreuzten Beinen 30 Sekunden Satzpausen	2	0:45 min 0:45 min
Beinmuskel	Good-Mornings 30 Sekunden Satzpausen	2	0:45 min 0:45 min