Abnehmen
Definieren - Tag2
Workout 1
49 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 25 Min. |
| Entfernung | 20 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, stehend
|
4 |
15 WH 12 WH 10 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
4 |
12 WH 10 WH 8 WH 5 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
|
4 |
12 WH 10 WH 8 WH 5 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
4 |
15 WH 12 WH 10 WH 8 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
|
4 |
15 WH 12 WH 10 WH 8 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
4 |
30 WH 30 WH 30 WH 30 WH |
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