Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Abnehmen

Cardio-Inlineskates

Trainingsplan starten

172 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

45 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:00 min
2. Satz 1:00 min
3. Satz 1:00 min
4. Satz 1:00 min

5. Kniebeugen

Beinmuskelübung

45 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:45 min
2. Satz 0:45 min
3. Satz 0:45 min

6. Wandsitzen

Beinmuskelübung

45 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:00 min
2. Satz 1:00 min

7. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

45 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:45 min
2. Satz 0:45 min
3. Satz 0:45 min
4. Satz 0:45 min

9. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

45 Sekunden Satzpausen

zwischen den Sätzen Seiten wechseln

1. Satz 0:45 min
2. Satz 0:45 min
3. Satz 0:45 min
4. Satz 0:45 min

10. Liegestützen

Brustmuskelübung

45 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:45 min
2. Satz 0:45 min
3. Satz 0:45 min
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Trainingsplan zur Definition

Bauch-Beine-Po

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige