Abnehmen
Cardio-Inlineskates
172 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
4 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
0:45 min 0:45 min 0:45 min |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
2 |
1:00 min 1:00 min |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
4 |
0:45 min 0:45 min 0:45 min 0:45 min |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
zwischen den Sätzen Seiten wechseln |
4 |
0:45 min 0:45 min 0:45 min 0:45 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
0:45 min 0:45 min 0:45 min |
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