Abnehmen
BBP
Workout 1
36 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
2 |
30 WH 30 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
40 WH 40 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
1 |
40 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
40 WH |
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
1 |
40 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
40 WH 40 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
1 |
40 WH |
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