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Abnehmen

BBP

Trainingsplan starten

trainingsplan BBP

36 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Kniebeugen, ohne Gewicht

1. Satz: 30 WH
2. Satz: 30 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Hüftstrecken am Boden

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
4. Satz: 15 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 40 WH
2. Satz: 40 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Crunch mit überkreuzten Beinen

40 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Hüftheben am Boden

40 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Russian Twist - Russische Drehung

40 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 40 WH
2. Satz: 40 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

40 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

Bauchmuskeln-Programm

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BBP – Abnehmen Trainingsplan für

BBP | © Istockphoto.com

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