Abnehmen
BBP Susanne
Einstieg
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 40 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Bizeps |
Kabelcurls (hoher Block)
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Trizeps |
Kickbacks am Kabelzug
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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