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Abnehmen

BBP Susanne

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trainingsplan BBP Susanne

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crunch - Gerät

1. Satz: 18 WH mit 20 kg
2. Satz: 18 WH mit 20 kg
3. Satz: 18 WH mit 20 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Beinpresse

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 18 WH
3. Satz: 18 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Hüftstrecken am Boden

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 18 WH
3. Satz: 18 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Scott Curls - Trainingsgerät

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 18 WH
3. Satz: 18 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Kabelcurls (hoher Block)

1. Satz: 18 WH mit 5 kg
2. Satz: 18 WH mit 5 kg
3. Satz: 18 WH mit 5 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Kickbacks am Kabelzug

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 18 WH
3. Satz: 18 WH
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Trizepsdrücken am Kabelzug

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 18 WH
3. Satz: 18 WH
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Radfahren

Dauer: 40 Min.
Cardiotraining

Bauch-Beine-Po

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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BBP Susanne – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

BBP Susanne | © Istockphoto.com

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