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Abnehmen

Bauch, Po

trainingsplan Bauch, Po

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Crunch - Bauchpresse

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Hüftheben am Boden

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Sit-Ups

40 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

30 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Beinheben am Boden liegend

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Handgelenk-Strecken Kurzhantel

50 WH
Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Liegestützen

7 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Hüftstrecken am Boden

20 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Sit-Ups

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Bauch, Po  – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Bauch, Po | © Istockphoto.com

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