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Abnehmen
Basisübungen Startphase
Anlernen der 10 Basisübungen bei betont langsamer und technisch korrekter Ausführung mit anschließendem Kardiotraining
| 10 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Cardiotraining |
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Brustmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Beinmuskelübung
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Rückenübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Schultermuskelübung
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Bizepsübung
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Trizepsübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Basisübungen Startphase | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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