Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Abnehmen

Abnehmen mit Krafttraining

Trainingsplan starten

Lauftraining

30 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Joggen

1. Seilspringen

Cardiotraining

Konzentrierte und saubere sprünge

2. Joggen

Cardiotraining

Ruhig Auslaufen

3. Joggen

Cardiotraining

Beine

30 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
2. Satz 30 WH
3. Satz 30 WH

2. Bergsteiger

Ganzkörperübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

Bauch und Rücken

60 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
2. Satz 30 WH
3. Satz 30 WH

2. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Stuhl oder Kasten benutzen

1. Satz 30 WH
2. Satz 30 WH
3. Satz 30 WH

Arme, Schulter, Brust

60 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauchmuskeln-Programm

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige