Abnehmen
Sexy Fit 3
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Hüftstrecken am Boden | 1 |
10 WH |
| Rücken | Rudern - Kurzhantel | 1 |
10 WH |
| Bauchmuskel | Crunch mit angehobenen Beinen | 1 |
8 WH |
| Brustmuskel | Fliegende mit Kurzhanteln | 1 |
10 WH |
| Trizeps | Trizepsdrücken Kurzhantel | 1 |
10 WH |
| Bauchmuskel | Hüftheben am Boden | 1 |
15 WH |
| Schultermuskel | Schulterdrücken mit Kurzhanteln | 1 |
10 WH |
| Bizeps | Konzentrationscurls | 1 |
10 WH |
| Bauchmuskel | Russian Twist - Russische Drehung | 1 |
12 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.