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Abnehmen

3er Split & Cardio

Trainingsplan starten

trainingsplan 3er Split & Cardio

47 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Latziehen zum Nacken

1. Satz: 00:00:15 15 WH
2. Satz: 00:00:15
3. Satz: 00:00:15
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Rudern - Maschine

1. Satz: 00:00:15
2. Satz: 00:00:15
3. Satz: 00:00:15
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Kreuzheben

1. Satz: 00:00:15
2. Satz: 00:00:15
3. Satz: 00:00:15
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Latziehen zur Brust

1. Satz: 00:00:15
2. Satz: 00:00:15
3. Satz: 00:00:15
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Trizepsdrücken am Kabelzug

1. Satz: 00:00:15
2. Satz: 00:00:15
3. Satz: 00:00:15
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Kickbacks am Kabelzug

1. Satz: 00:00:15
2. Satz: 00:00:15
3. Satz: 00:00:15
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Langhantelcurls im Obergriff

1. Satz: 00:00:15
2. Satz: 00:00:15
3. Satz: 00:00:15
Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

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3er Split & Cardio – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

3er Split & Cardio | © Istockphoto.com

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