Abnehmen
??????
Workout????
19 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
0:30 min 0:50 min |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
0:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
0:30 min 1:00 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
2 |
0:30 min 1:00 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
0:30 min 0:40 min |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
2 |
20 WH 40 WH |
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
2 |
0:30 min 1:00 min |
| Bauchmuskel |
Seitliches Beckenheben
|
1 |
10 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.