Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen
Cardiotraining
2. Bankdrücken
3. Kreuzheben
4. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
5. Bizepscurls - SZ-Stange
6. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
7. Handgelenk-Beugen Langhantel
8. Wadenheben im Stehen - Langhantel
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