Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Bankdrücken
3. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
4. Kniebeugen mit Kurzhanteln
5. Langhantelrudern, vorgebeugt
6. Hammercurls mit Kurzhanteln
7. Handgelenk-Strecken Langhantel
8. Crunch - Bauchpresse
9. Wadenheben im Stehen - Langhantel
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