Abnehmen
2. Stufe
Muckies
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskeltraining zu Hause
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
|
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
|
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
|
120 Sekunden SatzpausenAusdauer
Trainingstage
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