Abnehmen
:)
Cardio und Beine
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Schräge Beinpresse
|
3 |
20 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
3 |
20 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
3 |
20 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden SatzpausenCardio und Oberkörper
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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So
Joggen Anny
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 50 Min. |
| Entfernung | 9 km |
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