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Wadenmuskeltraining - Wadenmuskelübungen

muskelbeanspruchung Wadenmuskel

WadenmuskeltrainingDer zweiköpfige Wadenmuskel (lat. Musculus gastrocnemius) ist zusammen mit dem Schollenmuskel (umrandet den Wadenmuskel) für das Fußbeugen zuständig.
Er entspringt am Kniegelenk und setzt an der Ferse als Archillessehne wieder an.

Funktion

Der Gastrocnemius ist erfüllt mehrere Funktionen:

  • Beugung des Knies.
  • Strecken des Fußes, was fürs Gehen, Laufen und Springen benötigt wird.
  • Innenrotation des Unterschenkels.

Beinmuskeltraining

Beinbeugen - Beincurls, liegend

Diese Übung trainiert alle Teile der  Beinrückseite  gleichermaßen. Des Weiteren wird der  Wadenmuskel  mit ...

Muskulatur: Beinmuskel Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

Beinmuskeltraining

Beinbeugen - Beincurls, sitzend

Diese Übung beansprucht den  Beinbeuger  und im geringen Maße den  Zwillingswadenmuskel .

Muskulatur: Beinmuskel Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

Beinmuskeltraining

Beinbeugen - Beincurls, stehend

Diese Übung trainiert den  Beinbeuger  in seiner Gesamtheit. Der  Wadenmuskel  wird ebenfalls gering trainiert.

Muskulatur: Beinmuskel Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

Schultermuskeltraining

Pushpress

Muskulatur: Schultermuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Profi

Beinmuskeltraining

Wadenheben - Maschine

Wadenheben sitzend stärkt insbesondere den Schollenmuskel (untere und äußere Wadenpartie ). Sätze mit vielen Wiederholungen ...

Muskulatur: Beinmuskel Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

Beinmuskeltraining

Wadenheben - Schräge Beinpresse

Diese Übung trainiert die Wadenmuskulatur isoliert und intensiv.

Muskulatur: Beinmuskel Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

Beinmuskeltraining

Wadenheben im Stehen - Langhantel

Das Wadenheben trainiert den dreiköpfigen Wadenmuskel .

Muskulatur: Beinmuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Beinmuskeltraining

Wadenheben vorgebeugt (Donkey calf)

Diese Übung trainiert den dreiköpfigen Wadenmuskel , insbesondere den Zwillingswadenmuskel.

Muskulatur: Beinmuskel Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

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