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Wadenmuskelübungen mit Hanteln
Der zweiköpfige Wadenmuskel (lat. Musculus gastrocnemius) ist zusammen mit dem Schollenmuskel (umrandet den Wadenmuskel) für das Fußbeugen zuständig.
Er entspringt am Kniegelenk und setzt an der Ferse als Archillessehne wieder an.
Funktion
Der Gastrocnemius ist erfüllt mehrere Funktionen:
- Beugung des Knies.
- Strecken des Fußes, was fürs Gehen, Laufen und Springen benötigt wird.
- Innenrotation des Unterschenkels.
Wadenmuskelübungen mit Hanteln sind durch die freie Bewegungsausführung z.T. nur für Fortgeschrittene geeignet, bieten jedoch bei korrekter Ausführung die beste Möglichkeit für soliden Muskelwachstum.
Beintraining
Wadenheben im Stehen - Langhantel
Das Wadenheben trainiert den dreiköpfigen Wadenmuskel .
| Muskulatur: | Bein | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen