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Wadenmuskelübungen ohne Geräte für zu Hause

muskelbeanspruchung Wadenmuskel

WadenmuskeltrainingDer zweiköpfige Wadenmuskel (lat. Musculus gastrocnemius) ist zusammen mit dem Schollenmuskel (umrandet den Wadenmuskel) für das Fußbeugen zuständig.
Er entspringt am Kniegelenk und setzt an der Ferse als Archillessehne wieder an.

Funktion

Der Gastrocnemius ist erfüllt mehrere Funktionen:

  • Beugung des Knies.
  • Strecken des Fußes, was fürs Gehen, Laufen und Springen benötigt wird.
  • Innenrotation des Unterschenkels.

Wadenmuskelübungen ohne Geräte für zu Hause können insbesondere von Trainingsanfängern ideal durchgeführt werden. Die Trainingsintensität ist im Allgemeinen nicht besonders hoch und der Trainingswiderstand kann nicht erhöht werden.

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