zoats
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 426 kcal / 1.782 kJ | 77 kcal / 321 kJ |
| Eiweiß | 51 g | 9 g |
| Kohlenhydrate | 27 g | 5 g |
| Fett | 10 g | 2 g |
Zubereitung
- Zucchini raspeln u ausdrücken
- Haferflocken & Co in 180 mal kalten Wasser aufkochen
- Eiweiß mit bisschen Milch glattrühren und am Ende einrühren
- Dann den Quark unterrühren
| 30 Gramm | 100% Dairy Whey Marzipan, Overall 80 g Protein |
| 5 Gramm | Chia Samen |
| 10 Gramm | Dinkelkleie |
| 25 Gramm | Haferflocken (kernig) |
| 10 Gramm | Leinsamen |
| 100 Milliliter | Leitungswasser |
| 100 Gramm | Magerquark |
| 100 Milliliter | Soya Light |
| 175 Gramm | Zucchini, roh |
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