Getreideprodukte - Alnatura
Leinsamen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
471kcal
1.972 kJ · 1 Packung: 1.178 kcal
Brennwertverteilung von Leinsamen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Leinsamen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Leinsamen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 471,0 kcal / 1.972,0 kJ | 1.177,5 kcal / 4.930,0 kJ |
| Eiweiß | 28,8 g | 72,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 30,9 g | 77,3 g |
| Salz | 0,15 g | 0,38 g |
| Ballaststoffe | 38,6 g | 96,5 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 25 µg |
| Vitamin B1 | 0.46 mg | 1.15 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B6 | 0.43 mg | 1.08 mg |
| Vitamin E | 16 mg | 40 mg |
Mineralien
| Eisen | 6.8 mg | 17 mg |
| Kalzium | 206 mg | 515 mg |
| Kupfer | 1.2 mg | 3 mg |
| Magnesium | 323 mg | 807.5 mg |
| Mangan | 2.3 mg | 5.75 mg |
| Schwefel | 220 mg | 550 mg |
| Zink | 4.2 mg | 10.5 mg |
1 Packung Leinsamen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.178 kcal aus 1 Packung Leinsamen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 315 Minuten |
| Joggen | 94 Minuten |
| Radfahren | 118 Minuten |
| Krafttraining | 1.256 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Leinsamen
Wie viele Kalorien hat Leinsamen?
100 g Leinsamen enthalten 471 kcal (1.972 kJ). Eine Portion (1 Packung, 250 g) kommt auf 1.178 kcal.
Welche Nährwerte hat Leinsamen?
Je 100 g: 28,8 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 30,9 g Fett. Dazu kommen 38,6 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Leinsamen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Leinsamen rund 24 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Leinsamen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.178 kcal etwa 315 Minuten Spazieren, 94 Minuten Joggen, 118 Minuten Radfahren oder 1256 Minuten Krafttraining.
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