Getreideprodukte - Gut und Gerne
Dinkelkleie - Kalorien und Nährwerte
Bio
Brennwert je 100 g
267kcal
1.118 kJ · 1 Schale: 93 kcal
Brennwertverteilung von Dinkelkleie
Nährwerte von Dinkelkleie im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Schale (35 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 267,0 kcal1.118,0 kJ | 93,5 kcal391,3 kJ |
| Eiweiß | 16,0 g | 5,6 g |
| Kohlenhydrate | 17,7 g | 6,2 g |
| davon Zucker | 3,2 g | 1,1 g |
| Fett | 4,7 g | 1,6 g |
| Ballaststoffe | 45,1 g | 15,8 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Dinkelkleie je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Schale Dinkelkleie abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 93 kcal aus 1 Schale Dinkelkleie wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 25 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 100 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Dinkelkleie
Wie viele Kalorien hat Dinkelkleie?
100 g Dinkelkleie enthalten 267 kcal (1.118 kJ). Eine Portion (1 Schale, 35 g) kommt auf 93 kcal.
Welche Nährwerte hat Dinkelkleie?
Je 100 g: 16,0 g Eiweiß, 17,7 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett. Dazu kommen 45,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Dinkelkleie?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Dinkelkleie rund 13 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Schale Dinkelkleie zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 93 kcal etwa 25 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 100 Minuten Krafttraining.
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Kommentare
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Diese Nährstoffwerte können nicht stimmen. Denn wenn 1g Eiweiß & Kohlenhydrate je 4kcal haben und 1g Fett 10kcal, dann komm ich hier hochgerechnet auf nur 186kcal pro 100g. Ballaststoffe zeichnen sich dadurch aus, dass man sie nicht verstoffwechseln kann, die können den Unterschied also nicht ausmachen.