Zanderfilet mit Sardellen Kapern Kruste
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 300 kcal / 1.256 kJ | 90 kcal / 378 kJ |
| Eiweiß | 32 g | 9 g |
| Kohlenhydrate | 11 g | 3 g |
| Fett | 15 g | 4 g |
Produkte
| 750 Gramm | Cocktail Tomaten, frisch |
| 5 Esslöfel | Condimento Balsamico Bianco |
| 5 1Eßlöffel | Extra Vergine Olivenöl |
| 90 Gramm | Halbgetrocknete Tomaten in Öl |
| 90 Gramm | Kapern |
| 3 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 150 Gramm | Oliven, grün eingelegt |
| 40 Gramm | Parmesan |
| 1 Stück mittelgroß | Rote Zwiebel frisch |
| 840 Gramm | Zanderfilets |
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