Milchprodukte - Diverse
Parmesan - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
374kcal
1.566 kJ · 1 Scheibe: 112 kcal
Brennwertverteilung von Parmesan
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Parmesan je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Parmesan im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 374,0 kcal / 1.566,0 kJ | 112,2 kcal / 469,8 kJ |
| Eiweiß | 35,6 g | 10,7 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,0 g |
| Fett | 25,8 g | 7,7 g |
| Wassergehalt | 35,0 % | 35,0 % |
| Cholesterin | 69,0 mg | 20,7 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.34 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B1 | 20 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 2 µg | 0.6 µg |
| Vitamin B2 | 0.62 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 30 µg |
| Vitamin D | 0.65 µg | 0.2 µg |
| Vitamin E | 0.61 mg | 0.18 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 0.12 mg |
| Kalium | 175 mg | 52.5 mg |
| Kalzium | 1.2 g | 360 mg |
| Kupfer | 0.9 mg | 0.27 mg |
| Magnesium | 44 mg | 13.2 mg |
| Mangan | 100 µg | 30 µg |
| Natrium | 10.84 g | 3.25 g |
| Phosphor | 871 mg | 261.3 mg |
| Schwefel | 200 mg | 60 mg |
| Zink | 6 mg | 1.8 mg |
1 Scheibe Parmesan abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 112 kcal aus 1 Scheibe Parmesan wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 30 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 120 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Parmesan
Wie viele Kalorien hat Parmesan?
100 g Parmesan enthalten 374 kcal (1.566 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 30 g) kommt auf 112 kcal.
Welche Nährwerte hat Parmesan?
Je 100 g: 35,6 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 25,8 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Parmesan?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Parmesan rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Parmesan zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 112 kcal etwa 30 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 120 Minuten Krafttraining.
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