souvlakid
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 527 kcal / 2.207 kJ | 146 kcal / 611 kJ |
| Eiweiß | 54 g | 15 g |
| Kohlenhydrate | 52 g | 14 g |
| Fett | 12 g | 3 g |
Produkte
| 1 Prise | Bunter Pfeffer gemahlen. |
| 75 Gramm | Erbsen |
| 800 Gramm | Hähnchenbrustfilet |
| 70 Gramm | haltbare fettarme Milch, 1.5 |
| 120 Gramm | Italienisches Tomatenmark. |
| 1 100ml Brühe | Klare Gemüsebrühe, Pulver |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 200 Gramm | Natur Reis |
| 1 eine Prise | Oregano, getrocknet |
| 1 TL | Paprikapulver |
| 24 Gramm | Rapsöl, 100% |
| 100 Prise | Salz |
| 1 Würfel | Würfelzucker |
| 50 Gramm | Zwiebel, frisch |
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