scharfer linsentop
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 354 kcal / 1.482 kJ | 151 kcal / 633 kJ |
| Eiweiß | 25 g | 11 g |
| Kohlenhydrate | 34 g | 15 g |
| Fett | 11 g | 5 g |
Produkte
| 150 Gramm | Alnatura Räucher Tofu |
| 1 Prise | Cayenne Pfeffer. |
| 1 Stück | Chilischote |
| 1 Teelöffel | Currypulver |
| 150 Gramm | Fettarmer Joghurt mild 1,5%, natur |
| 30 Gramm | Ingwer |
| 2 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 1 Esslöffel | Olivenöl |
| 1 Prise | Pfeffer, schwarz. |
| 100 Gramm | Rote Linsen |
| 1 Prise | Salz |
| 30 Gramm | Zitrone roh geschält |
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