Haferkur-Hafer-Pfannkuchen
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 507 kcal / 2.121 kJ | 140 kcal / 586 kJ |
| Eiweiß | 19 g | 5 g |
| Kohlenhydrate | 39 g | 11 g |
| Fett | 29 g | 8 g |
Produkte
| 125 Gramm | Aldi Buttermilch, reine |
| 2 Gramm | Bad Reichenhaller Marken - JodSalz |
| 1 Mittelgroßes | Ei, Hühnerei |
| 150 Gramm | Frische Champignons |
| 100 Gramm | Haferflocken extrazart |
| 15 Gramm | Halbgetrocknete Tomaten in Öl |
| 1 gehäufter Teelöffel auf 250 ml Wasser | Klare Gemüsebrühe |
| 125 Milliliter | Mineralwasser |
| 2 Esslöffel | Olivenöl Extra Vergine, Natives |
| 2 Prise | Pfeffer, schwarz. |
| 50 Gramm | Schmand 24% Fett |
| 1/2 Bund | Schnittlauch, roh |
| 1/2 Teelöffel | Thymian, gerebelt |
| 150 Gramm | Zucchini, roh |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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