Gemüse Reis Auflauf
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 529 kcal / 2.215 kJ |
| Eiweiß | 50 g |
| Kohlenhydrate | 53 g |
| Fett | 13 g |
Produkte
| 200 Gramm | Basmati Reis |
| 1 Kopf | Brokkoli, frisch |
| 2 Stücke | Eier gekocht |
| 100 Gramm | Emmentaler gerieben. |
| 4 Filet | Hähnchenbrustfilet |
| 6 100ml Brühe | Klare Gemüsebrühe, Pulver |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 200 Gramm | Kohlrabi, frisch |
| 5 Möhre | Möhren (Karotte), frisch, roh |
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