Couscous mit Zucchini , Kichererbsen und Blattspinat
0.0
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 473 kcal / 1.978 kJ | 122 kcal / 510 kJ |
| Eiweiß | 19 g | 5 g |
| Kohlenhydrate | 66 g | 17 g |
| Fett | 14 g | 3 g |
Produkte
| 300 Gramm | Blatt-Spinat |
| 300 Gramm | Coucous |
| 2 Esslöffel | Extra Vergine Olivenöl |
| 1 Tasse | Gemüsebrühe |
| 500 Gramm | H-Vollmilch, 3,5% Fett |
| 1 Prise | Kardamom. |
| 100 Gramm | Kichererbsen, Naturell |
| 5 Gramm | Koriander frisch |
| 1 Gramm | Kreuzkümmel. |
| 1 Prise | Muskat, gemahlen |
| 1 Gramm | Nelken |
| 1 Gramm | Paprika edelsüß |
| 1 Prise | Pfeffer, schwarz. |
| 100 Prise | Salz |
| 60 Gramm | Tomatenmark 2-fach konzentriert |
| 1 Prise | Zimt |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.