Brokkoli Quarktaschen
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 504 kcal / 2.109 kJ | 170 kcal / 710 kJ |
| Eiweiß | 26 g | 9 g |
| Kohlenhydrate | 10 g | 3 g |
| Fett | 38 g | 13 g |
Produkte
| 100 Gramm | 1,5 % Fett H-Milch |
| 10 Gramm | Backpulver |
| 1 Kopf | Brokkoli, frisch |
| 40 Gramm | Frischkäse Pur, Doppelrahmstufe |
| 40 Gramm | Gouda -jung- |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 20 Gramm | Kokosmehl |
| 20 Milliliter | Kokosöl nativ |
| 200 Gramm | Magerquark |
| 2 100 g | Mandeln. gemahlen. blanchiert |
| 1 Teelöffel | Petersilie, frisch |
| 1 Tomate | Rispentomaten |
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