Bohnenhummus
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 143 kcal / 599 kJ | 191 kcal / 799 kJ |
| Eiweiß | 7 g | 9 g |
| Kohlenhydrate | 13 g | 17 g |
| Fett | 7 g | 9 g |
Produkte
| 1/2 Portionen | Blattsalat |
| 80 Gramm | Kichererbsen aus der Dose |
| 1 Möhre | Möhren (Karotte), frisch, roh |
| 1/2 Esslöffel | Pinienkerne |
| 1 1/2 rote Beete | Rote Bete |
| 100 Gramm | Tahin (Sesammus) |
| 20 Gramm | Veganes Soja-Hack |
| 500 Gramm | Weiße Bohnen aus der Dose |
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