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Nüsse/Samen - Naturprodukt
Pinienkerne - Kalorien und Nährwerte
| pro 100 g | 1 Esslöffel (15 g) | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 674,0 kcal / 2.822,0 kJ | 101,1 kcal / 423,3 kJ |
| Eiweiß: | 13,0 g | 2,0 g |
| Kohlenhydrate: | 20,5 g | 3,1 g |
| davon Zucker: | 0,2 g | 0,0 g |
| Fett: | 60,0 g | 9,0 g |
| Ballaststoffe: | 7,2 g | 1,1 g |
| Broteinheiten: | 1,7 g | 0,3 g |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Pinienkerne je Ernährungsweise:
Vitamine
| Vitamin A: | 10 µg | 1.5 µg |
| Vitamin B1: | 1.3 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B2: | 0.23 mg | 34.5 µg |
| Vitamin B6: | 0.11 mg | 16.5 µg |
| Vitamin C: | 2 mg | 0.3 mg |
| Vitamin E: | 13.65 mg | 2.05 mg |
Mineralien
| Chlorid: | 41 mg | 6.15 mg |
| Eisen: | 5.2 mg | 0.78 mg |
| Kalium: | 600 mg | 90 mg |
| Kalzium: | 12 mg | 1.8 mg |
| Kupfer: | 1 mg | 0.15 mg |
| Magnesium: | 235 mg | 35.25 mg |
| Mangan: | 4.3 mg | 0.65 mg |
| Natrium: | 4 mg | 0.6 mg |
| Phosphor: | 605 mg | 90.75 mg |
| Schwefel: | 150 mg | 22.5 mg |
| Zink: | 4.3 mg | 0.65 mg |
Brennwerte von Pinienkerne
|
Pinienkerne im Kalorien-Vergleich zu anderen Nüsse/Samen-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Nüsse/Samen.
| Brennwert: |
674 kcal 0   2.585 kcal
|
|---|---|
| Eiweiß: |
13 g 0 104 g
|
| Kohlenhydrate: |
20.5 g 0 100 g
|
| Fett: |
60 g 0 100 g
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Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
Sättigung: Hält satt
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