Gemüse - Naturprodukt
Rote Bete - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
43kcal
180 kJ · 1 rote Beete: 129 kcal
Brennwertverteilung von Rote Bete
Nährwerte von Rote Bete im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 rote Beete (300 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 43,0 kcal180,0 kJ | 129,0 kcal540,0 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 6,0 g |
| Kohlenhydrate | 10,0 g | 30,0 g |
| davon Zucker | 9,0 g | 27,0 g |
| Fett | 0,1 g | 0,3 g |
| Salz | 0,14 g | 0,42 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 6,0 g |
| Broteinheiten | 0,8 g | 2,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 10 µg | 30 µg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 0.15 mg |
| Vitamin C | 10 mg | 30 mg |
| Vitamin E | 40 µg | 0.12 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.95 mg | 2.85 mg |
| Kalium | 330 mg | 990 mg |
| Kalzium | 35 mg | 105 mg |
| Magnesium | 20 mg | 60 mg |
| Phosphor | 43 mg | 129 mg |
| Schwefel | 13 mg | 39 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rote Bete je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 rote Beete Rote Bete abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 129 kcal aus 1 rote Beete Rote Bete wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 34 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 138 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rote Bete
Wie viele Kalorien hat Rote Bete?
100 g Rote Bete enthalten 43 kcal (180 kJ). Eine Portion (1 rote Beete, 300 g) kommt auf 129 kcal.
Welche Nährwerte hat Rote Bete?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 10,0 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 9,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rote Bete?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rote Bete rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 rote Beete Rote Bete zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 129 kcal etwa 34 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 138 Minuten Krafttraining.
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