Blumenkohl -Kürbis-Salat
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 272 kcal / 1.141 kJ | 98 kcal / 409 kJ |
| Eiweiß | 12 g | 4 g |
| Kohlenhydrate | 23 g | 8 g |
| Fett | 14 g | 5 g |
Produkte
| 1 Mittelgroße | Blumenkohl, gekocht |
| 1 1/2 Mittelgroßes | Brötchen, Weizenbrötchen (weiß) |
| 500 Gramm | Hokkaidokürbis |
| 1 Glas | ja! SKYR Erdbeere |
| 200 Gramm | Joghurt 3,5%, Natur |
| 250 Gramm | Kichererbsen gekocht |
| 2 Portionen | Kürbiskerne |
| 15 Gramm | Leberwurst grob |
| 20 Gramm | Leinsamen (geschrotet) |
| 25 Gramm | Nadler Delikatess Fleischsalat mit Salatcreme |
| 25 Milliliter | Olivenöl Natives Extra |
| 2 Gläser | Sodastream Orange ohne Zucker, Orange |
| 2 Portionen | Sonnenblumenkerne |
| 1 vollei | Vollei gekocht |
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