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Nüsse/Samen - Naturprodukt

Kürbiskerne - Kalorien und Nährwerte

  pro 100 g 1 Portion (20 g)
Brennwert: 560,0 kcal / 2.345,0 kJ 112,0 kcal / 469,0 kJ
Eiweiß: 24,4 g 4,9 g
Kohlenhydrate: 14,2 g 2,8 g
davon Zucker: 0,1 g 0,0 g
Fett: 45,6 g 9,1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 8,0 g 1,6 g
Salz: 0,04 g 0,01 g
Ballaststoffe: 8,6 g 1,7 g
Broteinheiten: 1,2 g 0,2 g

Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Kürbiskerne je Ernährungsweise:

Vitamine

Vitamin B1: 0,3 mg 60 µg
Vitamin B2: 0,25 mg 50 µg
Vitamin B6: 0,8 mg 0,16 mg
Vitamin E: 3 mg 0,6 mg

Mineralien

Eisen: 11,3 mg 2,26 mg
Jod: 2 µg 0,4 µg
Kalium: 811 mg 162,2 mg
Kalzium: 35 mg 7 mg
Magnesium: 350 mg 70 mg
Zink: 7,1 mg 1,42 mg

Brennwerte von Kürbiskerne

Eiweiß: 17.3 % der Kalorien
Kohlenhydrate: 10.1 % der Kalorien
Fett: 72.7 % der Kalorien

Kürbiskerne im Kalorien-Vergleich zu anderen Nüsse/Samen-Nahrungsmitteln

Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Nüsse/Samen.

Brennwert: 560 kcal
0 2.585 kcal
Eiweiß: 24.4 g
0 104 g
Kohlenhydrate: 14.2 g
0 100 g
Fett: 45.6 g
0 100 g
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