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Nüsse/Samen - Naturprodukt
Kürbiskerne - Kalorien und Nährwerte
| pro 100 g | 1 Portion (20 g) | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 560,0 kcal / 2.345,0 kJ | 112,0 kcal / 469,0 kJ |
| Eiweiß: | 24,4 g | 4,9 g |
| Kohlenhydrate: | 14,2 g | 2,8 g |
| davon Zucker: | 0,1 g | 0,0 g |
| Fett: | 45,6 g | 9,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren: | 8,0 g | 1,6 g |
| Salz: | 0,04 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe: | 8,6 g | 1,7 g |
| Broteinheiten: | 1,2 g | 0,2 g |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Kürbiskerne je Ernährungsweise:
Vitamine
| Vitamin B1: | 0.3 mg | 60 µg |
| Vitamin B2: | 0.25 mg | 50 µg |
| Vitamin B6: | 0.8 mg | 0.16 mg |
| Vitamin E: | 3 mg | 0.6 mg |
Mineralien
| Eisen: | 11.3 mg | 2.26 mg |
| Jod: | 2 µg | 0.4 µg |
| Kalium: | 811 mg | 162.2 mg |
| Kalzium: | 35 mg | 7 mg |
| Magnesium: | 350 mg | 70 mg |
| Zink: | 7.1 mg | 1.42 mg |
Brennwerte von Kürbiskerne
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Kürbiskerne im Kalorien-Vergleich zu anderen Nüsse/Samen-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Nüsse/Samen.
| Brennwert: |
560 kcal 0   2.585 kcal
|
|---|---|
| Eiweiß: |
24.4 g 0 104 g
|
| Kohlenhydrate: |
14.2 g 0 100 g
|
| Fett: |
45.6 g 0 100 g
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Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
Sättigung: Hält satt
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